こんにちわ、クリニカルカイロプラクティックあわやま曽我です。
GWは良い天気の始まりで良いですね(^_^)
お出かけする方はお気を付けて楽しんでください。
あまりにも良い天気なので我が家の猫達も昼寝をいっぱいしております。
昼寝も最近ではパワーナップなどと言われて良い効果があるそうですね。
12時から15時の間に20分程度の睡眠を呼ぶそうです。まさに昼寝。
眠くなる要因としては昼食後の低血糖が眠気を誘発するそうです。
そこで昼寝のメリットです。
疲労の回復と予防、リラックス効果、短期的な記憶の整理があげられます。
短時間の昼寝には、睡眠リズムがずれるのを防止し、規則正しい睡眠習慣を手助けする効果があります。昼寝によって夕方以降に眠気がやってきて寝落ち、仮眠をしてしまうのを避けることで、結果的に夜の睡眠の質が良くなったというデータもあるそうですね。
夜の睡眠の質も良くなるなら取り入れるメリットが多いいですね(^_^)
身体の歪みも取って、相乗効果も期待できるかも。
曽我